J'avais envie de vous parler de sport - #1 La natation

mercredi, novembre 06, 2013

Je n'avais tellement pas d'inspiration que c'est comme cela que j'ai décidé de nommer ma nouvelle rubrique… Aujourd'hui, je vais vois parler du sport que je pratique avec régularité depuis 5 ans (avec une année erasmus d'interruption) à savoir la natation. À terme je pense vous présenter d'autres sports que je pratique ou que je teste… 
En dehors de la mode, bouger a une grande importance dans ma vie. Je passe difficilement une journée sans avoir fait un petit peu de sport (même si c'est très peu), ça me vide la tête et me met de bonne humeur assez vite (autant vous dire qu'actuellement je vis très mal le fait de ne pas pouvoir faire de sport en raison de ma convalescence ^^). Alors si je peux partager avec vous ma pratique sportive, m'en voilà ravie! Que ce soit avec mes copains, toute seule, pour bouger, pour me défouler,  zumba, gym, running, sprint, corde à sauter, hula-hoop… tout y passe donc nous aurons de quoi parler pour les prochains épisodes ;) J'ai mis assez longtemps avant de me lancer pour réaliser cette rubrique, donc j'espère qu'elle vous plaira!


Le choix de son propre sport

Le sport et moi, on a toujours été assez copains (à part au collège et au lycée ou j'avais beaucoup de mal à supporter : de 1/ l'endurance, 2/ la compétition 3/ la piscine). Et pourtant, tout change. Nager j'aimais ça mais vraiment pas dans le cadre scolaire.
Et puis les temps change (j'ai l'impression de me répéter là) et j'ai décidé de me mettre à la piscine. Il faut savoir que à la base j'aime l'eau. J'adore ça même. Il m'est arrivé de me baigner au mois de février dans l'océan, c'est vivifiant (voire plus). Du coup, me donner moi-même un bon coup de pied dans les fesses pour me jeter à l'eau (sans jeux de mots) n'était pas non plus une des plus grande corvée. D'autant plus que je me suis inscrite à ce club avec mes parents, c'est notre petite sortie familiale comme ça, donc c'est d'autant plus motivant.

Déjà pourquoi la natation?

Je pense que le choix du sport qui vous conviendra, que vous continuerez avec application est très important ; j'ai beaucoup de mal à supporter la course tandis que dans l'eau, je peux faire un bon nombre de longueurs sans m'arrêter. De même, lors d'une séance, j'arrive souvent à m'extraire des mouvements répétitifs du crawl ou de la brasse, à réfléchir à ma journée, à mon travail. C'est même dans l'eau que j'ai eu les meilleurs idées à intégrer à mon diplôme alors c'est dire si ça m'aide! Une fois sortie de l'eau, je me sens tellement bien et contente d'avoir fait ce petit effort que cela ne me donne qu'une envie, recommencer. Dernière chose et pas la moindre : la natation sculpte le corps. À raison de 3 séances par semaine je vois le changement et il est nettement perceptible.


L'équipement

Parcequ'il faut rester modeuse jusque dans l'eau, le choix de l'équipement reste une partie importante que ce soit pour garder la motivation ou pour se sentir bien ; un beau maillot donne toujours envie d'être utilisé ;)

_Le maillot, je le choisis une pièce, ou 2 pièces, en fonction des saisons car je nage dans un bassin extérieur. Pour le bronzage c'est pas mal. L'essentiel, c'est d'avoir un maillot qui vous permet de réaliser les mouvements de nage correctement mais en général, c'est plutôt évident pour un tel vêtement ^^ Je ne vais rien vous faire découvrir mais avec mes 2 pièces, j'adore varier en mixant différents coloris ou en jouant avec un bas coloré et un haut noir! Attention aux maillots bandeaux… Pas l'idéal pour une séance de nage!
_Le bonnet. Probablement la partie la plus ingrate de l'équipement du nageur. Malgré son apparence peu esthétique, il vous protège les cheveux (même si, nous le verrons plus tard, j'utilise aussi une huile protectrice… Peur que mon ombre hair devienne vert!). Je le choisis en silicone pour bien maintenir mes cheveux à l'intérieur et garder la tête chaude durant l'hiver mais j'avoue que c'est pénible à mettre… Il existe aussi des bonnets en tissus nettement plus confortables.
_Les lunettes : très importantes pour vous protéger les yeux du chlore et du rayonnement du soleil si vous nagez en extérieur. Il existe différentes formes des masques qui englobent bien le visage aux lunettes très fines ou quasi seul le verre s'applique autour de l'oeil avec un effet ventouse
_La serviette : ça paraît évident mais il existe des serviettes en micro-fibres qui sèchent très rapidement.
_Les palmes : je les utilise pendant les 3/4 de mon entraînement donc essentielles de mon côté mais vous me direz qu'on peut très bien s'en passer.



Séance été : Triangle Tribord Décathlon_Bikini Calzedonia_Bonnet poisson tout à 2€_Lunettes  anti-UV Speedo_Palmes Nabaiji Decathlon_
Séance Hiver : Maillot Arrowjet Allover Rippleback Speedo_Bonnet divers_Lunettes Nabaiji Decathlon_Palmes Nabaiji Decathlon_

Ma séance type

Ma séance type se déroule en différents temps sur une base de 2km par séance. Que je nage dans une piscine de 25 ou de 50m, je commence toujours mon entraînement par un aller-retour en brasse coulée, tranquillement, histoire de m'échauffer. Je poursuis ensuite avec les palmes et je nage 1km et demi en crawl à une allure un peu plus soutenue. Je termine les 2km en brasse, tranquillement.

Au début, quand j'ai commencé la piscine, je nageais sans palmes, (je n'arrivais pas à crawler), avec 1/2 heure de brasse au chrono. Je nageais environ 1km par séance, parfois je variais en utilisant une planche et en battant des pieds. Puis, petit à petit, je me suis mise à apprendre le crawl, à utiliser des palmes (ça fatigue bien moins). Aujourd'hui je nage entre 45 et 50 minutes et je partage mon temps entre crawl et brasse comme je viens de vous l'expliquer. Cette évolution s'est faite petit à petit, avec le temps. Je ne me suis jamais forcée à nager plus que de raison. J'ai procédé par paliers : séance d'1km, d'1km et demi et maintenant de 2km. Je pense que c'est important pour ne pas se dégouter d'un sport… Après si vous avez plusieurs cordes à votre arc et que vous nagez le dos crawlé, le papillon etc… Profitez-en, cela rendra la séance d'autant plus diversifiée!

Actuellement, j'essaie de procéder de manière fractionnée ; je nage sprinte (toujours avec mes palmes) sur 25m puis je récupère. Mais bon, pour l'instant, je tâtonne et je dois dire que je me fatigue très vite de cette manière. Peut-être que je reviendrais sur ce type d'entrainement plus tard, lorsque je m'y serai faite!

Bikini Tiki Rip Curl_

Les petits trucs en plus

Pour vous faire apprécier ce sport autant que possible, il y a des petits trucs en plus… Voici les miens...
_Au milieu de mon entraînement et à la fin, pour détendre les jambes qui sont continuellement en extension je fais des mouvements au bord du bassin : bicyclette, basculement du bassin de gauche à  droite et inversement, etc… 
_J'utilise depuis quelques temps une application bien sympathique : Speedo fit. J'y enregistre mes séances, la piscine dans laquelle je les réalise et l'on peut même s'y lancer des défis (virtuels) type tour de Tahiti, évasion d'Alcatraz… Vous me direz c'est gadget, mais ça reste une manière de se motiver!


Speedo Fit, application disponible sur l'Apple Store_

_Je n'en utilise pas, mais pour ceux qui ne vivent pas une minute sans musique, des mp3 étanches existent. Vous vous ennuierez ainsi un peu moins pendant vos longueurs ;)
_Vous pouvez nager dans un bassin qui offre différentes possibilités ; le club où je nage se compose aussi d'une salle de musculation et d'une salle de récupération : rien de tel qu'un sauna pour récupérer après une bonne séance!

Bandeau H&M_Bikini Brésilien Calzedonia_

Les soins

Dernier point mais pas le moindre… Celui des soins à utiliser avant de nager.
_Il est essentiel, surtout si vous nagez dans un bassin extérieur de vous protéger du soleil lorsqu'il tape (et même lorsqu'il se cache avec les rayonnements qu'il produit). J'utilise une crème à indice 50, principalement l'été cependant. J'utilise aussi mon baume pour les lèvres Carmex à la cerise avec une protection au soleil.
_Avec mon tie and die, il est également essentiel de prévoir une protection pour cheveux histoire de ne pas se retrouver avec la tignasse verte. J'utilise l'huile capillaire Phytoplage mais il m'arrive d'en changer. J'essaie principalement d'utiliser des produits sans silicones. Je prévois également un shampooing, celui de la même gamme en fait, qui, toujours sans silicones, est supposé débarrasser les cheveux du chlore et du sel (ça c'est pour l'océan!).

Huile Capillaire Phytoplage_Shampooing Phytoplage_Stick solaire Uriage SPF 50_Baumes à lèvres Carmex_

Voilà c'était long mais je suis sûre que j'ai quand même oublié des choses… Si vous avez des questions n'hésitez pas. je ferai peut-être un édit avec des modifications ou des ajouts…! À très vite avec du look!

Triangle Tribord Décathlon_Bikini brésilien Calzedonia_

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9 commentaires

  1. Super idée cette nouvelle catégorie. Moi, la piscine c'est pas trop mon truc. Je peux courir une heure sans m'arrêter mais deux longueurs et je suis crevée. Mais il me tarde que tu nous parles d'autres sports car moi aussi j'en pratique beaucoup!

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  2. moi je valide cette nouvelle catégorie, on sait combien cela peut-être difficile de se motiver en vrai à faire du sport même si l'envie est bien présente.
    La piscine est également le sport que je préfère pratiquer, mes horaires de boulot me compliquent un peu la tache, je n'arrive pas trouver du temps pour y aller plus de 2X par semaines... et encore je suis contente quand je fais les 2 séances... j'aimerai trouvé quelque chose à côté pour compléter....

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  3. Tu as bien fait d'ouvrir cette catégorie, je trouve ça génial et d'autant plus que la natation, j'adore ça aussi et je comprend mieux ta jolie silhouette ! :)

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  4. un article très complet et vraiment intéressant
    gros gros bisous

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  5. Sympa ton article ! Est-ce-que tu sais si Speedo Fit est disponible sur Androïd ? (:

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    1. Merci! Pas encore dispo il me semble mais ça devrait venir! :)

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  6. Hyper intéressant cet article et merci beaucoup pour cette nouvelle catégorie ! Aurais-tu des piscines/clubs à conseiller sur Toulouse ?

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  7. Intéressant moi qui voulait me mettre à la natation avec des amies cela me motive encore plus.
    En combien de temps avez vous vu un changement physique ?

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  8. Sauvez/protéger son couple , annulé une rupture/séparation


    Bonsoir a tous
    Je me présente Lucette FERRES,
    J'avais des problèmes de couple avec mon mari car je n'arrivais pas a faire d'enfants après 16 ans de vie commune avec mon homme et il m'a laissé et a demandé le divorce .Un soir sur le net j'ai vu les coordonnées de ce Mr que je vais vous présenté par la suite qui m'a rapidement faire revenir mon homme et avec ces médicament traditionnels j'ai maintenant 2 merveilleuses filles et un garçon avec mon homme .
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    Remarquable spécialiste du retour de lêtre aimé, il vous fait revenir définitivement lélu de votre cur
    Domaine de L'amour Sentimental :
    Le Retour Affectif - Le Retour D'Affection
    Amour Perdu , Récupérer son Ex - lÊtre Aimé - lÂme Sur , Se faire Aimé d'une Personne , Attirer une Personne (Homme/Femme) par un Sortilège d'amour ou Sort ,
    L'Envoûtement Amoureux/, Blocages Sentiments Amoureux Perdu , Sauvez/Protéger Son Couple , Annulé une Rupture/Séparation ,
    Éloignement Rivalité/Jalousie ; Fidélité.
    Je vous laisse son contact:

    mail: maraboutpuissant2014@outlook.fr

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